SHARE

Ilustrasi

CARAPANDANG.COM - Memiliki badan yang ideal menjadi harapan semua orang. Sehingga orang yang memiliki berat badan lebih akan berupaya keras untuk menurunkan berat badan melalui program diet.

Perlu diketahui, penambahan berat badan tak cuma dipengaruhi oleh kebiasaan makan. Tidur yang kurang juga turut memicu penambahan berat badan. Sebab, pada saat  kurang tidur akan membuat seseorang tak bertenaga sepanjang hari. Sehingga, saat lelah maka   metabolisme melambat sehingga tubuh menggunakan sedikit energi.

Kurang tidur juga akan memengaruhi kadar gula darah dan meningkatkan kadar insulin, yang juga bisa memicu kenaikan berat badan. Maka itu, pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas, bagi orang dewasa antara  7-8 jam setiap malam.

Mengutip CNNIndonesia untuk mendapatkan tidur yang berkualitas yang berujung pada penurunan berat badan, Anda bisa mengonsumsi beberapa minuman berikut.

1. Susu

Sebagian orang meyakini minum susu hangat sebelum tidur bisa membuat tidur jadi nyenyak. Kandungan kalsium dan triptofan pada susu berkontribusi membuat seseorang tidur nyenyak.

Mengutip dari Women and Home, kalsium membantu otak menggunakan asam amino triptofan untuk memproduksi zat melatonin yang dikenal bisa memicu tidur. Tidur setidaknya selama 8 jam penuh akan mencegah ngidam atau keinginan makan berlebih pada keesokan harinya.

2. Teh rooibos

Efek tenang sekaligus membakar lemak bisa Anda peroleh sekaligus dalam secangkir teh rooibos. Teh ini berasal dari tumbuhan semak merah alias Aspalathus linearis yang berasal dari Afrika Selatan. Tak seperti jenis teh lain, teh rooibos tidak mengandung kafein.

Mengutip dari NDTV, teh rooibos sangat baik untuk membakar lemak berkat kandungan flavonoid unik dan kuat yakni aspalathin. Riset menunjukkan, senyawa ini mampu mengurangi hormon stres yang memicu rasa lapar dan penyimpanan lemak.

3. Teh chamomile

Seperti teh rooibos, teh chamomile juga tidak mengandung kafein. Secangkir teh chamomile akan memicu tidur nyenyak dan meningkatkan kualitas tidur.
Teh chamomile akan meningkatkan kadar glycine tubuh yakni neurotransmiter yang berperan sebagai obat penenang ringan. 

4. Sari kunyit

Jamu kunyit biasanya jadi andalan kaum hawa untuk menghadapi periode menstruasi. Rupanya tak hanya itu, kunyit juga ampuh membantu menurunkan berat badan.

"Kunyit bersifat antiinflamasi dan bergizi. Penelitian menunjukkan bahwa salah satu komponen utamanya, kurkumin, berperan dalam menekan pertumbuhan jaringan lemak dan mengatur kadar gula darah. Sensitivitas insulin yang ditingkatkan sehingga menghasilkan lebih sedikit lemak yang ditahan dalam tubuh," jelas Louisa Birkhan, pendiri Matcha Union.

5. Minuman protein

Bubuk protein tidak hanya direkomendasikan untuk mereka yang sedang berolahraga dan membentuk otot, tapi juga untuk Anda yang ingin mendapatkan kualitas tidur yang baik.

Bubuk protein penuh dengan asam amino triptofan. Triptofan dapat membantu menurunkan kadar kortisol yang membantu melawan lemak. Meski dalam kondisi tidur, metabolisme tetap bekerja sehingga protein tetap diolah dan diserap tubuh.

6. Kefir

Kefir merupakan minuman fermentasi susu sapi atau kambing dan biji kefir. Kefir bekerja di usus untuk meningkatkan kadar bakteri baik sehingga membantu pencernaan dan penyerapan vitamin serta mineral. Selain kefir, yogurt juga punya peran serupa untuk meningkatkan kualitas tidur.

7. Jus lidah buaya

Jus lidah buaya sebelum tidur dapat membantu Anda membuang lemak ekstra secara alami. Lidah buaya akan menyeimbangkan flora usus, mengatasi masalah pencernaan seperti iritasi usus besar, dan sebagai obat pencahar alami.

Cara membuatnya cukup sederhana. Kupas lidah buaya dan ambil gelnya. Cuci sehingga lendir kuning terbuang, lalu blender bersama dua gelas air. Anda dapat menambahkan madu atau pemanis alami lain dan minum sebelum tidur.

Tags
SHARE